고혈압환자 권장 식품

고혈압환자 권장 식품

권장식품

여러 가지 식품을 골고루 먹어야 합니다.

주식	쌀밥 대신 보리밥, 조밥, 현미밥 등의 잡곡밥
칼륨 함유 식품	사과, 호박, 감자, 무
단백질 함유 식품	소고기, 돼지고기, 생선, 계란흰자, 두부, 순두부, 두유, 비지, 우유, 유제품
채소와 과일류	녹황색채소, 야채샐러드, 애초, 마늘, 부추, 파, 신선한 과일
고혈압 예방 식품	다시마, 김, 미역, 땅콩
김치류	양념김치 대신 소금을 넣지 않은 물김치, 장아찌 대신 신선한 채소
혈압 강하 식품	양파, 메밀, 가지, 인삼, 표고버섯
곡류 및 차류 항목	잡곡, 현미, 율무, 생강차

 

피해야 하는 음식

고혈압 환자가 적게 먹거나 삼가야 할 음식

간식, 야식	과자, 감자튀김, 케이크, 떡, 도넛, 초콜릿, 캐러멜, 치즈, 중국음식
살찌는 음식	아이스크림, 맥주, 과당이 많은 쥬스류, 빙과류, 콜라, 과자
소금이 많이 함유된 식품	김치, 젓갈류, 장아찌, 간장, 된장, 고추장, 베이컨, 햄, 마가린, 마요네즈
콜레스테롤이 많은 식품	내장, 간, 버터, 치즈, 왕새우, 오징어
지방이 많은 식품	돼지 비계, 육류, 초콜릿, 도넛
인스턴트 식품	라면 및 우동국물, 통조림, 마른안주, 팝콘, 감자튀김, 피자, 여러가지 가공식품