발목을 튼튼하게 만드는 운동 발목의 통증이나 부상을 예방하기 위해서는 발목과 종아리 근육을 강화할 수 있는 운동을 통해 근육을 단련하는 것이 도움이 되는데요. 한 발로 중심을 잡고 버티면서 발목을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 처음에는 버티는 시간을 짧게 가져가고, 어느 정도 익숙한 상태라, 버티는 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 발목을 튼튼하게 만드는 한 발 운동을 확인하세요. 발목을 튼튼하게 만드는 운동 5가지 1. 서서 다리들기 & 밴드 운동 밴드를 활용하여 운동 강도를 높일 수 있는데요. 발목에 밴드를 걸어주고, 왼발로 버티면서 오른발을 사이드 방향으로 뻗어줍니다. 그리고 균형을 유지하면서 들었다가 내리는 동작을 반복하면 되는데요. 30초 반복 후, 오른발로 버티면서 왼발을 뻗는 사이드 운동을 30초..

http://realfoods.co.kr/view.php?ud=20160707000142 [헤럴드경제=장연주 기자] 본격적인 장마와 함께 무더운 날씨가 이어지면서 쌀벌레와 모기 생육의 최적온도인 27도를 웃도는 고온 다습한 날씨에 각종 해충이 기승을 부리기 시작했다. 쌀벌레는 한국인의 주식(主食)인 쌀에 함유된 단백질과 무기질 등의 영양소를 파괴해 사전에 차단하는 것이 중요하다. ▶쌀벌레 차단엔 ‘깐 마늘ㆍ붉은 고추 쌀벌레는 쌀과 각종 곡식의 영양소를 갉아먹을 뿐 아니라 발암물질인 퀴논까지 분비하는 해로운 해충이므로 즉시 제거하고 예방하는 것이 좋다. 쌀벌레를 예방하기 위해서는 쌀을 서늘하고 통풍이 잘되는 곳에 보관하는 것이 좋다. 마늘이나 붉은 고추에 칼집을 내어 쌀통 모서리에 두면 알리신과 캡사이신 ..

금 투자, 할수 있을까? 재테크 초보자에게 어렵게 느껴지는 금 투자, 어떻게 하면 될까요? 금에 투자하는 방법은 다양해요. 크게 '간접 투자'와 '직접 투자'로 나눌 수 있죠. 금을 구입하거나 금에 투자하는건 '직접 투자', 금과 관련한 지수나 상품에 투자하는 건 '간접 투자'예요. 직접 투자 간접 투자 1. 골드바 구입 2. KRX 금시장에서 투자하기 3. 금 통장 개설하기 4. 금 ETF 5. 금 펀드 1. 골드바 구입하기 장기간 금에 투자하고 싶을 때 추천하는 방법이에요. KRX 홈페이지에서 가격을 확인할 수 있죠. 한국조폐공사, 은행, 거래소는 물론이고, 소위 말하는 '금은방'에서도 살 수 있어요. 최근에는 편의점에서도 팔아요. 장점은? 단점은? 1. 보유세와 상속세가 붙지 않아요. 2. 실물 상..

세탁기 청소하기 드럼 세탁기를 가지고 있다면 수건과 옷에서 곰팡이 냄새가 나는 경우를 경험할 때가 발생한다. 드럼 세탁기는 세탁 후 계속 물에 젖어 있는 부분이 많기 때문이다. 세탁기를 청소하기 위해 사용할 수 있는 제품이 많이 있다. 하지만 가장 좋은 것은 부품을 닦아주는 것이다. 이외에도 세탁기에서 곰팡이 냄새가 점점 나는 것을 막는 방법이 많이 있다. 미지근한 비눗물로 문 안쪽의 고무 개스킷을 닦는다. 비누 디스펜서를 비눗물로 세척하여 세제 잔류물을 제거한다. 드럼에 아무것도 넣지 않고 가장 뜨거운 물 온도로 돌린다. 증류된 백식초 몇 컵을 넣고 냄새가 계속 나면 드럼에 아무것도 넣지 않고 세탁기를 몇차례 돌린다. 1. 세탁기 청소하기 세탁기 문 주변의 개스킷을 비눗물로 문지른다. 문이 닫힐 때 단..

한 살 차이로 달라지는 '보험료' 아끼는 방법은? 지난 6월 28일부터 만 나이 통일법이 시행됐어요. 이젠 학교에 입학할 때, 취업할 때 등 생활 전반에서 만 나이를 쓰게 됐어요. 단, 보험을 들 때는 만 나이를 쓰지 않아요. '보험 나이' 가 따로 있습니다. '보험 나이'란? 보험에 가입할 때, 또 매년 갱신되는 보험료를 정할 때 사용하는 나이에요. 만 나이와 계산법이 달라요. 계산 이렇게 하세요 1) 먼저 계약일을 기준으로, 실제 몇 년 몇 개월을 살았는지 구해요 ex) OO 년 OO 월 - 포털 사이트의 '날짜 계산기'를 쓰면 편리해요. 기준일에 내 생일, 세고 싶은 날짜에 계약일을 입력한 후 '연월일' 탭을 선택하세요.) 2) 여기서 개월 수가 6개월 미만이면 '버림', 6개월 이상 이면 '1살 ..

종합소득세 신고 방법 종합소득세 절세 신고기간 / 대상자 / 납부 / 신고 / 기간 / 총정리 종합소득세란? 종합소득세는 '개인이 지난 1년 동안 경제적 활동을 하며 소득이 발생했을 때 납부하는 세금'으로 5월 한 달간 주소지 관할 세무서에 신고 및 납부를 해야 합니다. 금융활동을 통한 이자소득이나 배당소득, 부동산임대를 통한 소득, 사업을 통한 소득, 근로소득이나 기타소득 등이 여기에 해당하는데요. 지난해 이런 소득이 있었다면 이번 해에 종합소득세 신고를 하는 것입니다. 올해 폐업을 한 경우라도 내년까지 종합소득세 신고를 해야 하는 점도 기억해 주세요! 종합소득세 신고는 개인 사업자, 프리랜서 등 개인을 대상으로 하는데요. 연령과 성별 등에 불문하고 한 개인의 소득을 기준으로 신고합니다. 예를 들어 배..

전세금 반환보증 가입방법 1. 가입 신청하기 가입 신청 전, 필수 제출 서류와 해당되는 할인 항목에 따른 추가 제출 서류를 미리 준비하면 더욱 편하게 가입할 수 있습니다. ​ https://fin.land.naver.com/guarantee 네이버 전세금 반환보증 네이버 부동산 fin.land.naver.com 2. 가입 가능 여부 체크 모든 항목에 해당하면 비대면 가입이 가능합니다. ​(공인중개사를 통한 계약이 아닌 경우 가입 불가) 3. 네이버 인증서 전자 서명 발생할 수 있는 보증사고 시 본인이 서명했음을 증명하기 위해 네이버 인증서 전자서명이 필수 진행됩니다. ​ 만약, 네이버 인증서 발급/인증이 정상적으로 진행되지 않을 경우, 네이버 인증서 고객센터를 통해 도움받으실 수 있습니다. ​https:..

1. 침묵의 살인자 고혈압은 어느 정도 증세가 심해지기 전까지는 대부분 알아채기 어렵다. 하지만 이를 그대로 방치했다가는 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 신장질환, 협심증, 말초혈관질환 등 치명적인 합병증을 유발할 수 있다. 고혈압은 별다른 초기 증상이 없기 때문에 ‘침묵의 살인자’라고도 불린다. 그래서 고혈압은 조기진단이 무엇보다 중요하다고 하겠다. 60세가 넘으면 혈관 벽이 단단해져서 고혈압의 발병률이 높아진다. ’ 13년도 국민건강영양조사에 의하면 우리나라의 경우 60대 성인 약 2명 중 1명이 고혈압(60대 고혈압 발생률은 남녀 각각 48.5%, 48.8%)으로 밝혀지기도 했다. 2. 고혈압의 의미 혈압은 ‘120/80’과 같이 일반적으로 두 개의 수로 구별해서 표기한다. 이것은 심장이 수축해 혈액을..

남성 암 발생 증가율 1위-전립선암 전립선암 이란? 전립선에 암세포가 발생하는 되는 것으로 남성 암 중 발생 증가율이 1위입니다. 전립선암은 남성호르몬의 영향을 받아 증식하는 암입니다. 남성호르몬은 뇌의 일부인 뇌하수체에서 나오는 호르몬(LH-RH)에게 자극을 받아 정소와 부신에서 분비됩니다. 남성호르몬이 생성되는 과정을 억제하거나 전립선에 작용하지 못하게 하여 전립선암을 억제합니다. 전립선암의 증상 야간에 소변을 자주 보는 현상 화장실에 가고 싶다고 느낀 후부터 갈 때까지 소변을 참지 못함 배뇨 시 불쾌감과 통증이 느껴짐 악화되면 소변을 볼 수 없는 상태가 됨 출혈이 발생하면 혈뇨를 볼 수 있음 전립선암의 단계 0단계: 암세포가 존재하나, 작은 부위에만 영향을 미치고 천천히 성장함 1단계: 암은 전립선..

불법사금융 피해를 입지 않도록 「소액생계비대출」을 신청하세요 주요 내용 ’ 23.3.27(월)부터 불법사금융 피해를 최소화하기 위해 “소액생계비대출” 을 신규로 출시합니다. ㅇ 지원대상은 신용평점 하위 20% 이하이면서이면서 연소득 3,500만 원 이하의 대상자 중, - 제도권금융 뿐 아니라 기존의 정책서민금융 지원마저도 받기 어려워 불법사금융 피해(대부금융협회 추정 평균금리 414%)에 노출될 우려가 있는 분들에게 소액생계비를 당일 즉시 지급합니다. ㅇ 지원한도는 최대 100만 원으로으로 최초 50만 원 대출* 후 이자를 6개월 이상 성실납부 시 추가대출이 가능합니다. - 병원비 등 자금용처가 증빙될 경우 최초 대출 시에도 최대 100만 원까지 대출 가능 - 이는 속칭 내구제대출이 50만 원 내외 소액..